Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie by Sigrun Schmidt-Traub

By Sigrun Schmidt-Traub

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen – er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich – mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

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Allerfrühestens stellt sich der Panikgipfel jedoch 46 Angstbeobachtung: Darum Dauer SiruaUhrzeit tion/ von-bis Auslöser Imen- Paniksität symptome 1- 10 schwach Panik egarivc Gedanken wortwörtlich was folgt? 6. 45 Supermarkt/ stehe in der Schlange 9 Schwindel, Atemnot, Druck auf Brust, Herzrasen Ich kollabiere; schrecklich, was denken die Leute! 6. 6. 20 zu Hau- 6 Schwindel, Druck auf Brust, sehr unsichere Beine; Herzrasen Ich kann nicht gehen; meine Beine wollen nicht, was habe ich nur? Ich chaffe es nie!

45 Supermarkt/ stehe in der Schlange 9 Schwindel, Atemnot, Druck auf Brust, Herzrasen Ich kollabiere; schrecklich, was denken die Leute! 6. 6. 20 zu Hau- 6 Schwindel, Druck auf Brust, sehr unsichere Beine; Herzrasen Ich kann nicht gehen; meine Beine wollen nicht, was habe ich nur? Ich chaffe es nie! sefGe- danke an Einkaufen gehen habe gewarret, bin dann doch los nach 'h runde nach 30s ein. Manche haben ihren Höhepunkt sogar erst nach 5 min. Je früher Sie den Angstbeginn wahrnehmen, desto mehr Zeit gewinnen Sie, um sich gegen die aufkommende Angst zur Wehr zu setzen (S.

Ich chaffe es nie! sefGe- danke an Einkaufen gehen habe gewarret, bin dann doch los nach 'h runde nach 30s ein. Manche haben ihren Höhepunkt sogar erst nach 5 min. Je früher Sie den Angstbeginn wahrnehmen, desto mehr Zeit gewinnen Sie, um sich gegen die aufkommende Angst zur Wehr zu setzen (S. 59). Die Heftigkeit Ihrer Panikattacke können Sie jeweils auf einer Skala von 1-10 abschätzen, wobei eine Angst der Stufe 1-4 noch erträglich ist, während Angst der Stufe 5-8 bereits als stark und bei Stufe 9-10 als schier unerträglich erlebt wird.

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